CARA PALING EFEKTIF HILANGKAN RASA NYERI SAAT HAID
CARA PALING EFEKTIF HILANGKAN RASA NYERI SAAT HAID
Rasa sakit pada bagian perut adalah hal yang sering dialami kaum hawa ketika mestruasi. Tidak jarang juga ada yang sampai merasakan kram pada perutnya. Dan hal itu sangat menggangu aktivitas sehari-hari.
Hal ini adalah hal yang umum di alami para wanita yang sedang haid. Selama menstruasi otot-otot ramin akan berkoontaksi untuk membatu melepaskan atau mengeluarkan lapisan pembuluh darah yang menumpuk. Kondisi tersebut yang menyebabkan sakit atau kram perut.
Berikut beberapa faktor yang meningkatkan seorang wanita mengalami nyeri haid yang parah :
1. Usia di bawah 30 tahun
2. Kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol
3. Berat badan kurang atau berlebihan
4. Pendarahan yang berlebihan saat haid
5. Riwayat haid pertama kali saat usia 11 atau bahkan lebih awal
6. Riwayat keluhan nyeri yang parah dalam keluarga
CARA MENGHILANGKAN NYERI ATAU SAKIT PERUT PADA SAAT HAID
1. MENGONSUMSI AIR PUTIH
Kekurangan cairan diketahui dapat menyebabkan kram otot dan salah satunya kram otot pada perut. Dengan minum air putih akan mengurangi kram pada perut.
Air putih dapat membantu menghilangkan rasa nyeri pada saat haid. Terhidrasi nya tubuh dengan baik dapat menghilangkan rasa sakit. Ketika sedang menstruasi siapkanlah. Botol minuman dan Anda juga bisa memasukan lemon atau mint ke dalam minuman anda. Dengan mencukupi cairan yang masuk ke dalam tubuh saat haid dapat menjadi solusi mengilangkan nyeri saat haid.
Kurangi juga minuman yang beralkohol dan mengonsumsi garam ketika sedang haid karna hal tersebut dapat menarik air keluar dari tubuh anda.
Jika cara ini tidak membantu meredakan rasa nyeri, Anda bisa meminum obat pereda nyeri. Obat yang bisa Anda coba adalah obat golongan NSAID yaitu ibuprofen yang bisa Anda dapatkan di apotik atau toko-toko terdekat. Dan alangkah baiknya jika Anda melakukan konsultasi pada dokter dengan begitu Anda bisa mengetahui dosis yang pas untuk Anda konsumsi.
2. MENGHANGATKAN PERUT
Cara yang satu ini cukup mutahir untuk menghilangkan rasa nyeri pada saat haid. Sebagian besar anda pasti pernah melakukan hal ini sebelumnya. cara menghilangkan nyeri dengan menghangatkan perut. Dengan meletakkan sesuatu yang hangat di atas perut Anda,
contohnya seperti botol yang di isi dengan air panas atau kain yang hangat dapat membantu merilekskan jaringan otot rahim sehingga dapat mengurangi rasa sakit pada perut yang dirasakan pada saat haid.
3. MANDI AIR HANGAT
Mandi air hangat bisa sangat bermanfaat jika mengalami nyeri pada saat haid. Mandi air hangat dapat merilekskan otot yang tegang akibat nyeri. Efek relaksasi juga bisa di tambah dengan menambahkan sabun busa atau minyak esensial pada saat anda mandi.
4. OLAHRAGA
Olahraga dapat membantu meredakan nyeri pada saat haid. Rasanya pasti berat jika olahraga saat menstruasi, tetapi olahraga saat haid dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, sirkulasi darah yang buruk dapat menumpuk pembuluh darah di rahim, dan menyebabkan timbulnya rasa sakit.
Manfaat Olahraga juga dapat melepaskan endorfin, yang dapat menurunkan rasa nyeri saat haid dan juga dapat menghilngkan rasa kram.
5. AKUPUNKTUR
Dengan melakukan akupunktur dapat memberikan efek yang meringankan pada saat haid. akupunktur sendiri adalah pengobatan tradisional yang dilakukan dengan menggunakan jarum tipis. Jarum di tancapkan ke kulit di titik-titik tertentu.
Anda tidak dapat melakukan akupunktur sendiri, anda di sarankan untuk mendatangi terapis yang profesional untuk melakukan praktik ini. Anda harus pastikan tempat yang anda datangi adalah terapis yang profesional agar tidak terjadi hal-hal yang tidak di inginkan.
6. TIDAK MEROKOK
Kebiasaan merokok adalah hal yang harus Anda hindari. Terlebih untuk wanita yang sedang atau dalam masa haid. Rokok dapat memperburuk nyeri haid. Dikarenakan rokok dapat menahan oksigen ke bagian panggul.
Oleh sebab itu cara terbaik adalah untuk berhenti merokok dan mulailah pola hidup yang sehat. Kebiasaan merokok bagi perempuan juga di ketahui dapat mengakibatkan ketidak suburan.
7. MEMPERBAIKI POSISI SAAT TIDUR
Ternyata posisi saat tidur juga dapat mempengaruhi rasa nyeri saat haid. Ada beberapa posisi tidur yang bisa di terapkan untuk mengurangi rasa kram saat haid. Yaitu tidur dalam posisi terlentang, menyamping, tengkurap hingga menambah bantal. Posisi tidur tersebut dapat membantu untuk meredakan gangguan yang Anda alami saat haid datang.
8. MENGURANGI STRESS
Selanjutnya, Salah satu cara untuk menghilangkan nyeri saat haid adalah dengan cara mengurangi stres.
Stres yang terjadi saat haid dapat memperparah kram pada perut. Cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan melakukan hal-hal yang dapat mengurangi rasa stress Anda.
Masing-masing orang pasti memiliki cara tersendiri untuk mengurangi stres. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan cara mencari waktu untuk menenangkan diri. Anda bisa mendengarkan musik atau menonton film yang dapat menormalkan emosi Anda.
CARA ALAMI HILANGKAN NYERI SAAT HAID
9. MENGONSUMSI SAYUR-SAYURAN
Sayuran hijau dapat sangat bermanfaat untuk menghilangkan rasa nyeri saat haid, pada saat haid akan banyak darah yang keluar dari tubuh. Ini dapat membuat Anda kehilangan zat besi yang banyak pada tubuh Anda. Dengan mengonsumsi sayuran yang mana mengandung zat besi dan nutrisi dapat membantu meredakan sakit perut atau nyeri pada bagian perut Anda.
10. KONSUMSI TELUR
Cara selanjutnya yaitu telur. Telur di ketahui mengandung nutrisi yang baik bagi tubuh, mulai dari vitamin B6, vitamin E, D, protein dan berbagai nutrisi lainnya. Mengonsumsi telur dapat sangat membantu menghilangkan rasa nyeri saat menstruasi melanda.
11. KALSIUM
Selanjutnya, kalsium, pada saat haid datang mengonsumsi kalsium juga bisa membantu menghilangkan rasa nyeri pada perut pada saat haid, asupan kalsium yang cukup juga dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Kalsium juga dapat mengatasi jenis PMS lainnya yaitu perubahan mood saat haid.
12. JAHE
Tanaman satu ini memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. Jahe dapat mengontrol gas pada tubuh dan bisa menurunkan efek nyeri pada perut pada saat haid. Selain nyeri haid jahe juga bisa digunakan untuk meredakan perut yang mual.
13. TEH HERBAL
Cara yang terakhir adalah dengan cara untuk mengurangi rasa nyeri pada saat haid adalah dengan meminum teh herbal, dimana teh herbal memiliki manfaat anti inflamasi dan senyawa antispasmodik, kandungan tersebut dapat meredakan kejang otot pada rahim yang menyebabkan nyeri pada saat haid. Selain itu teh herbal juga dapat menghilangkan stress dan insomia.
Anda juga disarankan untuk melakukan aktivias fisik yang cukup dan melakukan istirahat yang cukup untuk dapat meredakan nyeri pada saat haid. Lakukan cara-cara di atas untuk meredakan rasa sakit perut anda saat menstruasi. Jangan lupa juga melakukan pola hidup yang sehat hindari kebiasaan yang dapat berakibat buruk bagi kesehatan. Semoga bermanfaat.