10 Manfaat Yoga untuk Kesehatan Anak Remaja perlu Diketahui
Olahraga Yoga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan secara fisik dan mental. Tidak hanya bagi orang dewasa, anak remaja pun bisa mendapatkan manfaat dari yoga secara maksimal. Bahkan dengan rutin melakukan olahraga yoga, bisa berpengaruh besar terhadap kehidupan si anak. Pentingnya yoga ini bisa Anda lihat dari berbagai manfaat yoga untuk kesehatan anak remaja yang perlu diketahui.
Pada saat memasuki usia remaja, biasanya aktivitas seseorang akan semakin bertambah. Tidak hanya itu, kebanyakan anak remaja akan mulai memikirkan kehidupan yang membuat dirinya cemas. Oleh sebab itu, sebagai orang tua perlu membantu anak - anak mereka supaya bisa melewati masa remaja dengan baik, khususnya cara menjaga kesehatan mereka secara fisik dan mental.
Mengingat yoga sendiri merupakan jenis olahraga yang menggabungkan antara meditasi, latihan pernapasan dan beberapa gerakan, tentu akan memberikan manfaat yang besar untuk anak remaja. Misalnya anak remaja bisa belajar caranya untuk mengendalikan emosi, meningkatkan kebugaran dan kesehatan fisik, meningkatkan fokus dan masih banyak lagi.
Secara spesifik terkait manfaat yoga untuk kesehatan anak remaja akan dibahas pada poin - poin sebagai berikut. Yuk simak.
10 Manfaat Yoga untuk Kesehatan Anak Remaja perlu Diketahui
1. Meningkatkan Kesehatan dan Kebugaran
Kesehatan mahal sekali harganya, kita tidak bisa membelinya dengan uang melainkan dari usaha kita sendiri untuk menerapkan pola hidup sehat seperti olahraga. Yoga menjadi salah satu jenis olahraga yang direkomendasikan untuk anak remaja dalam meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh.
Pose yoga yang beraneka ragam akan membantu anak dalam melatih koordinasi, kekuatan dan keseimbangan. Tahukah Anda, dengan melakukan yoga setiap hari, anak remaja bisa belajar caranya membangun hubungan yang kuat antara gerakan dan kesadaran tubuh.
2. Membangun Kekuatan Otot
Tidak banyak diketahui ternyata melakukan yoga dapat membangun kekuatan otot loh. Jadi dimungkinkan anak remaja bisa memiliki keadaan tubuh yang kuat untuk bisa menjalani kegiatan atau aktivitasnya sehari - hari dengan baik.
Selain itu yoga juga bisa meningkatkan fleksibilitas tubuh anak remaja. Maksudnya jika anak remaja secara perlahan lahan melakukan yoga dan konsisten maka berpengaruh terhadap meningkatnya kelenturan pada tubuh. Semakin fleksibel tubuh kita maka tubuh bisa dengan lebih mudah melakukan kegiatan sehari hari.
3. Meningkatkan Rasa Optimisme
Yoga bisa membangun rasa optimisme pada anak remaja. Bagaimana bisa? Ya, sebagaimana yang kita tahu dalam melakukan gerakan yoga ada banyak sekali pose - pose yang menantang bukan? Nah, anak - anak akan merasa optimis untuk melakukan gerakan atau pose yang menantang tersebut. Nah, rasa optimisme yang berkembang dalam diri anak sangat dibutuhkan anak dalam menjalani kesehariannya.
Misalnya, sewaktu masih remaja kita tentu memiliki banyak sekali keinginan atau cita - cita di masa mendatang. Nah, yoga bisa membantu anak remaja untuk membangun rasa optimisme nya sejak dini yang bisa dia terapkan untuk menggapai impiannya di masa depan kelak.
4. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Sewaktu anak - anak masih kecil mungkin tidak banyak yang ia pikirkan misalnya hanya seputar bermain, makan dan lain sebagainya. namun, ketika ia sudah beranjak remaja, maka semakin banyak yang dia pikirkan mulai dari aktivitasnya yang mulai padat di sekolah, tugas yang lebih berat belum lagi beberapa anak memilih untuk mengikuti tambahan les.
Anak remaja bisa mengalami stres dan khawatir. Oleh sebab itu, yoga bisa berperan dalam mengatasi rasa khawatir dan kecemasan anak dalam kehidupan sehari hari mereka. Dalam melakukan yoga anak akan belajar teknik pernapasan yang mampu mengatur energi dan stres sehingga lebih rileks. Dari para peneliti juga telah menunjukkan kalau yoga mampu menurunkan sekresi kortisol atau hormon yang menyebabkan stres.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Jam istirahat yang cukup sangat penting untuk kesehatan. Tidak hanya untuk orang dewasa, anak - anak sampai remaja khususnya memerlukan waktu tidur yang cukup setiap harinya. Nah, dengan melakukan yoga selain bisa mengurangi stres dan kecemasan, ternyata juga bisa membantu anak remaja mengatasi insomnia atau kesulitan tidur di malam hari.
Banyak anak remaja pernah mengalami insomnia karena tingkat stres yang semakin meningkat dari hari ke hari. Oleh sebab itu, anak remaja bisa mengatasinya dengan melakukan beberapa pose yoga sebelum tidur. Kegiatan ini bisa membantu tubuh anak remaja untuk memperoleh kualitas tidur yang baik untuk kesehatannya.
6. Meningkatkan Energi
Yoga dapat memberikan energi pada anak remaja untuk melakukan kegiatan sehari hari dengan baik. Walaupun kalau dilihat secara kasat mata olahraga yoga merupakan olahraga dengan gerakan yang sederhana, namun tahukah Anda kalau gerakan - gerakan tersebut mampu memompa darah sehingga mengakibatkan semakin ditingkatkannya energi di dalam tubuh anak remaja.
Beberapa gerakan yoga yang kita lakukan menekankan pada teknik pernapasan. Misalnya pada saat tubuh belajar pernapasan lebih dalam, maka akan ada aliran oksigen yang akan memberikan dorongan energi ke tubuh anak remaja.
7. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Selain hal - hal diatas, yang terutama yoga juga penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh loh. Dalam hal ini yoga akan berperan dalam mempertahankan vitalitas dalam tubuh sekaligus membuat tubuh menjadi bugar. Sehingga tidak menutup kemungkinan mereka akan termotivasi untuk selalu mengonsumsi makanan sehat sehingga bermanfaat untuk semakin meningkatkan metabolisme di dalam tubuh.
8. Meningkatkan Fungsi Paru Paru
Ada banyak gerakan yoga yang berkaitan dengan teknik pernapasan. Apabila terus melakukannya secara rutin maka manfaatnya dalam jangka panjang akan bisa meningkatkan fungsi paru - paru sehingga menjadi lebih sehat bukan?
9. Mengembangkan Sikap Disiplin
Tidak hanya dari segi kesehatan fisik, yoga telah terbukti mampu meningkatkan kesabaran, mengurangi ilmpulsif serta kemampuan mengatur perhatian. Ya, yoga dan mindfulness akan memberi anak remaja berupa keterampilan yang baik untuk menavigasi tantangan serta membangun fondasi bagi pikiran dan tubuhnya pada saat remaja.
10. Meningkatkan Fokus Belajar
Attention deficit hyperactivity disorder atau ADHD merupakan salah satu gangguan perkembangan yang bisa terjadi pada anak - anak sampai remaja. Menurut penelitian anak - anak yang mengalami gangguan ini dan berlatih yoga setidaknya sekali atau dua kali dalam seminggu dapat meningkatkan fokus sekaligus memperbaiki performanya termasuk saat di sekolah.
Inilah informasi yang memberitahu Anda manfaat yoga untuk kesehatan anak remaja yang perlu Anda ketahui selaku orang tua atau anak remaja itu sendiri. Ini hanyalah beberapa manfaat yoga, karena masih banyak lagi manfaat yang bisa Anda dapatkan untuk dirasakan sekarang maupun untuk manfaat di masa mendatang seperti kesehatan yang baik dan hasil - hasil yang berhasil anak remaja capai.
Apalagi melakukan yoga sebenarnya tidaklah sulit, anak remaja tidak perlu mengikuti kelas atau menyewa pelatih untuk yoga. Cobalah mulai dengan gerakan - gerakan yoga dasar yang mudah dilakukan oleh pemula. Seraya bertumbuh, anak remaja dibantu mengerti pentingnya olahraga dan menjaga kesehatan sejak dini sehingga akan sangat bermanfaat saat ia dewasa kelak. Semoga bermanfaat.