10 CARA MENGECILKAN PERUT BUNCIT DENGAN MUDAH DAN AMAN
10 CARA MENGECILKAN PERUT BUNCIT DENGAN MUDAH DAN AMAN
Fenomena perut yang buncit bisa terjadi pada siapa saja dan kalangan mana saja. Seseorang bisa dengan sangat mudah memperoleh perut buncit. Gaya hidup yang kurang baik akan menjadi salah satu faktor perut buncit, seperti banyak mengonsumsi makanan yang mengandung kalori yang tinggi. Dan juga faktor keturunan yang tidak heran lagi ketika memiliki perut yang buncit.
Banyak orang - orang yang mencoba untuk mengonsumsi pelangsing dikarenakan rasa penasaran, padahal masih banyak cara alami yang bisa di lakukan. Ada banyak cara yang bisa di lakukan yang efektif dan aman bagi kesehatan tubuh Anda.
Lemak yang menumpuk dapat menghasilkan senyawa peradangan hormon yang dapat mengganggu metabolisme tubuh. Orang yang yang memiliki perut buncit juga memiliki resiko yang tinggi untuk mengidap penyakit seperti, stroke, jantung, dan tekanan darah tinggi sebelum penyakit - penyakit tersebut melanda. Ada banyak cara untuk melangsingkan atau mengecilkan perut yang buncit.
CARA MENGECILKAN PERUT BUNCIT
1. Teh hijau
Teh hijau memiliki manfaat yang cukup banyak selain untuk kecantikan, teh hijau juga bisa di gunakan untuk menurunkan berat badan, hal ini dikarenakan teh hijau mengandung kafein dan antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG) yang mana dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan mengonsumsi teh hijau dengan teratur dapat membantu mengecilkan perut yang buncit dan pastinya dapat menurunkan berat badan.
2. Probiotik
Probiotik adalah suplemen yang dapat membantu menjaga sistem pencernaan tubuh. Probiotik bisa membantu menurunkan berat badan dan tentunya mengecilkan perut yang buncit.
Heathline mengatakan bahwa yogurt mempunyai manfaat yang baik unruk kesehatan karena mengandung probiotik yang baik untuk tubuh, selain yogurt ada juga tempe, kefir, kimci hingga tempe.
3. Tidak konsumsi makanan manis
Asupan makanan yang manis dapat berakibat buruk bagi kesehatan, tentunya juga dapat berpengaruh pada berat badan dan peningkatan lemak pada bagian perut. Bagi Anda yang memiliki perut yang buncit harus menghindari makanan yang memiliki kandungan gula yang tinggi, cara ini bisa Anda lakukan untuk melangsingkan dan menghindari perut yang buncit.
4. Jeruk nipis dan madu
Mencampurkan jeruk nipis dan sedikit madu merupakan salah-satu cara yang efektif untuk mengecilkan perut yang buncit, madu dan jeruk nipis dipercaya dapat mendetoks racun yang ada dalam tubuh sehingga dapat melangsingkan atau mengecilkan perut yang buncit.
Anda bisa hanya dengan mencampurkan 1 sdt madu dengan setengah perasan jeruk nipis yang di campurkan dengan air hangat, Anda bisa meminumnya di pagi hari. Ramuan ini bisa sangat bermanfaat untuk mendorong pembakaran lemak agar menjadi maksimal.
5. Makan makanan tinggi protein
Cara yang selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan protein yang tinggi. Protein dan nutrisi yang baik dapat membantu proses pencernaan makanan pada tubuh. Dengan konsumsi protein yang tinggi dapat meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan nafsu makan yang tinggi. Protein yang baik untuk mengecilkan perut dengan kata lain menurunkan berat badan adalah protein lemak, protein ini biasanya terdapat pada daging tanpa lemak, kacang - kacangan hingga polong - polongangan.
6. Konsumsi makanan rendah kalori
Cara yang paling efektif untuk mengecilkan perut yang buncit adalah dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung kalori yang rendah. Dengan cara ini kita bahkan dapat mengurangi lemak di tubuh secara keseluruhan. Dengan mengurangi kadar lemak dalam tubuh kita dapat menciptakan defisit kalori, yang mana defisit kalori dapat membatu membakar lemak viseral dan subkutan yang berlebih, Anda bisa mengonsumsi makanan yang rendah kalori yang mempunyai nurtisi yang tinggi.
Salah satu cara untuk mendapat manfaat yang maksimal dari makanan yaitu dengan mengolah nya dengan cara yang benar, hindarilah makanan yang digoreng, sebaiknya mengonsumsi makanan yang di rebus atau di panggang. Hindari juga memasak makanan Anda dengan waktu yang terlalu lama, dikarenakan dapat mengurangi kadar manfaat dari makanan tersebut
CARA MENGECILKAN PERUT DENGAN CARA ALAMI
7. Minum cuka sari apel
Meminun sari cukasari apel mempunyai hasiat yang baik untuk tubuh. Cara ini dapat melangsingkan perut Anda, mengonsumsi cuka apel dapat mengurangi lemak pada tubuh dan membantu mengurangi penyimpanan lemak pada tubuh
Caranya Anda bisa dengan cukup menginsumsi 1 - 2 sdm cuka apel satu kali sehari cara ini bisa sangat bermanfaat bagi Anda untuk mengecilkan perut. Di sarankan untuk mencampurkan cuka sari apel dengan air sebelum mengonsumsi nya karena jika di minum secara lansung dapat mengikis enamel yang terdapat pada gigi Anda.
8. Memakai minyak kelapa untuk masakan
Selanjutnya, Salah satu cara untuk mengecilkan perut yang buncit adalah dengan mengurangi atau menghindari minyak trans. Segera kurangi penggunaan minyak trans dan menggantinya dengan minyak kelapa yang baik untuk kesehatan.
Minyak goreng yang mengandung lemak trans dapat di temukan pada fast food, margarin, minyak goreng, dan makan - makanan olahan lainnya. Minyak trans juga dapat menimbulkan penyakit yang buruk bagi tubuh seperti, peradangan, resistensi insulin, penyakit jantung, hingga bertambahnya lemak pada bagian perut.
9. Mengatur pola makan
Pola makan yang baik juga akan berdampak baik bagi kesehatan tubuh Anda. Anda bisa dengan menghitung jumlah kalori yang masuk ke tubuh Anda. Cara ini terbukti dapat menurunkan berat badan dan tentunya juga dapat mengecilkan perut yang buncit. Di jaman yang canggih ini banyak sekali aplikasi yang bisa menjadi pedoman Anda untuk mengatur makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda. Dengan begitu Anda bisa mngontrol makanan yang masuk ke tubuh Anda.
10. Olahraga yang rutin
Selanjutnya cara untuk mengecilkan otot perut adalah dengan rajin berolahraga, tidak di pertanyakan lagi melakukan olahraga secara rutin adalah hal yang sangat penting bagi kesehatan. Salah satunya adalah untuk mengecilkan perut, saat seseorang mempunyai perut yang buncit cenderung akan memfokuskan olahraga nya untuk mengecilkan perut nya yang buncit tersebut, perlu di ketahui cara tersebut tidak dapat berhasil.
Untuk itu kita harus menggabungkan dengan olahraga lainnya, yang dapat membatu mengecilkan perut yang buncit. Hal yang perlu dihindari adalah terlalu lama dalam posisi duduk, pastikan Anda sering bergerak dan melakukan kegiatan yang berkaitan dengan kegiatan fisik seperti :
1. Menggunakan tangga dibandingkan dengan naik lift
2. Melakuan peregangan pada tubuh saat setelah duduk terlalu lama
3. Berjalan kaki ketimbang naik kendaraan khususnya pada jarak yang lebih dekat
4. Menggunakan meja berdiri saat sedang bekerja atau belajar
Itu dia 10 cara mengecilkan perut buncit untuk bisa Anda lakukan. Lakukan cara - cara di atas secara teratur dan Anda bisa mendapatkan perut yang langsing sesuai dengan impian Anda. Tidak lupa juga untuk menjaga kesehatan Anda dengan memperhatikan makanan - makanan yang Anda konsumsi setiap harinya karena akan sangat menentukan keberhasilan Anda dalam mendapatkan perut yang rata. Semoga bermanfaat!!