5 Manfaat Sarapan untuk Kesehatan Tubuh patut diketahui
5 Manfaat Sarapan untuk Kesehatan Tubuh patut diketahui
Makan di pagi hari adalah salah satu rutinitas yang umumnya dilakukan sebagian orang namun sebagiannya lagi tidak. Ada yang beranggapan bahwa mereka tidak terbiasa sarapan, atau yang lain beralasan sedang diet. Padahal orang yang diet juga harus tetap sarapan, karena ada manfaat sarapan untuk kesehatan tubuh yang patut untuk diketahui.
Tahukah Anda, kalau sarapan pagi kita bisa mendapatkan sumber energi yang baik untuk siap beraktivitas di hari itu. Diumpamakan seperti halnya mobil, kita juga butuh bahan bakar untuk dapat mengembalikan energi setelah tidur malam yang cukup panjang sehingga perut kosong. Oleh sebab itu baik orang dewasa maupun anak anak dianjurkan untuk sarapan sehat di pagi hari.
Ingin tahu apa saja manfaat sarapan untuk kesehatan tubuh? Yuk ikuti pembahasannya pada informasi di bawah ini.
1. Melindungi tubuh dari penyakit
Di jaman sekarang ini ada banyak sekali jenis penyakit, dari yang ringan sampai dengan yang berat. Untuk mencegah penyakit Anda perlu perlindungan tidak hanya dari luar tetapi juga dari dalam. Caranya adalah dengan sarapan di pagi hari dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat. Mereka yang sarapan di pagi hari cenderung akan mengonsumsi kalori lebih sedikit apabila dibandingkan dengan mereka yang melewatkan sarapan.
2. Membantu menurunkan berat badan
Sebagian orang sekarang yang sedang berupaya menurunkan berat badan malah melewatkan sarapan. Padahal sarapan sendiri bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan loh. Dengan sarapan, kita jadi tidak akan terlalu lapar pada saat siang hari, sehingga keinginan untuk makan berlebihan pun bisa diminimalisir. Saat Anda tidak sarapan, kemungkinan Anda akan lebih mudah tergoda untuk mengonsumsi makanan lain dengan tinggi kalori tapi tidak membuat kenyang.
3. Lebih fokus
Manfaat berikutnya dari sarapan adalah membuat kita bisa lebih fokus dan produktif saat bekerja atau bersekolah karena perut sudah terisi. Apabila Anda tidak sarapan, kemungkinan konsentrasi Anda akan terganggu dan tingkat daya pikir pun akan menurun. Hasilnya, pekerjaan yang dikerjakan pun tidak maksimal. Oleh sebab itu, khususnya saat ada acara penting seperti rapat, ujian dan lain lain pastikan untuk jangan lewatkan sarapan.
4. Meningkatkan mood
Sarapan di pagi hari juga punya manfaat yang baik dalam menaikkan mood. Apabila Anda hari ini merasa lebih mudah untuk marah dan kesal, coba cek apakah Anda sudah sarapan pagi atau belum? Apabila memang belum, hal ini bisa disebabkan karena perut Anda sedang lapar. Oleh karena itu, biasakanlah diri Anda untuk sarapan di pagi hari untuk menciptakan suasana hati yang lebih baik dan menghindari stress di pagi hari.
5. Memberikan nutrisi yang diperlukan tubuh
Tahukah Anda, kalau tidak sarapan akan membuat kebutuhan harian tubuh akan nutrisi dan vitamin sulit untuk terpenuhi. Bahkan menurut penelitian orang yang makan di pagi hari akan lebih memungkinkan untuk memenuhi kebutuhan gizinya secara menyeluruh baik itu pemenuhan kalsium, serat, vitamin A, B, C dan berbagai vitamin lainnya.
Uraian diatas adalah informasi selengkapnya yang mengulas terkait manfaat dari sarapan pagi yang perlu Anda ketahui. Setelah mengetahui dan memahami manfaat dari sarapan pagi yang bisa Anda dapatkan, sebaiknya jangan lewatkan moment sarapan tersebut. Konsumsilah makanan dan minuman yang bergizi untuk menunjang kegiatan yang produktif seharian. Semoga bermanfaat.