5 Olahraga ringan yang dapat dilakukan dirumah saat pandemi
5 Olahraga ringan yang dapat dilakukan dirumah saat pandemi
Siapa yang suka berolahraga? Olahraga sangat penting untuk kesehatan tubuh. Kita bisa melakukan berbagai jenis olahraga. Namun setelah pandemi covid 19 kita mungkin punya batasan untuk tidak melakukan olahraga tertentu karena harus membatasi kegiatan diluar rumah. Namun, jangan khawatir sebab ada deretan olahraga ringan yang dapat dilakukan dirumah saja saat pandemi.
Meskipun sedang pandemi dan hampir semua kegiatan dianjurkan hanya dari rumah, olahraga harus tetap dilakukan guna untuk meningkatkan dan menjaga ketahanan tubuh supaya bisa terhindar dari serangan virus berbahaya. Rajinlah berolahraga dirumah dengan berbagai olahraga ringan dirumah yang bisa Anda coba seperti dibawah ini
1. Push up
Olahraga ringan pertama yang bisa Anda lakukan dirumah adalah push up. Olahraga ini merupakan salah satu olahraga yang cukup terkenal, Anda pasti juga tidak akan sulit untuk melakukannya bukan? Gerakan dalam olahraga push up akan mampu meningkatkan stamina, membakar kalori, membangun kekuatan dan meningkatkan kesehatan mental.
2. Jumping jack
Jumping Jack adalah salah satu olahraga yang bisa dilakukan dirumah dengan tujuan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Apabila gerakan ini dapat dilakukan secara rutin, niscaya akan bermanfaat untuk kondisi jantung dan otot yang lebih kuat serta akan sangat membantu dalam menurunkan berat badan.
Gerakan ini sendiri lebih mengandalkan lompatan jadi manfaatnya juga akan membantu suasana hati menjadi lebih baik dan meminimalisir stress akibat dirumah aja. Cara melakukannya adalah dimulai dari berdiri tegak dengan kedua kaki bersatu dan tangan disamping tubuh. Lakukanlah sambil melompat dan mengangkat tangan di atas kepala dan pisahkan kaki.
3. Superwoman
Gerakan superwoman atau biasa disebut juga dengan istilah superman adalah gerakan yang mudah dilakukan dan khususnya perlu dilakukan bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit punggung bagian bawah sakit. Cara melakukannya adalah dimulai dari berbaring diatas matras dengan tangan dan kaki terentang di depan. Lalu angkat kedua lengan beserta kaki Anda secara bersamaan setinggi mungkin.
Lalu istirahat sebentar, dan turunkan kembali. Ulangi dengan kaki dan lengan yang berlawanan. Apabila saat melakukan gerakan ini sudah merasa ringan, coba angkat kedua kaki dan kedua lengan secara bersamaan.
4. Crunch
Selama masa dirumah aja karena pandemi, Anda bisa berolahraga dengan gerakan Crunch. Nah, gerakan ini apabila dibarengi dengan diet yang sehat, maka akan bermanfaat untuk menghilangkan lemak yang terkumpul di daerah pinggang secara ampuh.
Cara melakukannya adalah dengan berbaring diatas matras, menekuk lutut, telapak kaki bertumpu pada matras dan posisi sejajar atau bisa agak direnggangkan dengan lutut. Lalu letakkan tangan di bagian belakang kepala Anda lalu angkat tubuh kebagian atas, jangan lupa untuk mengambil napas setiap kali Anda mengangkat tubuh.
5. Plank
Gerakan yang sederhana dan mudah di olahraga bernama Plank ini sebenarnya memiliki banyak manfaat loh. Bahkan apabila Anda gunakan secara rutin metode ini mampu membantu dalam merenggangkan otot otot kaki Anda. tidak hanya itu gerakan gerakannya akan meningkatkan definisi otot, menambah tinggi badan serta mengurangi nyeri sakit punggung.
Inilah informasi terbaru yang membahas deretan olahraga ringan yang dapat Anda lakukan kapan saja dan dimana saja termasuk dirumah. Luangkan waktu setiap hari untuk melakukan olahraga untuk membangun sistem imun yang baik dan kebal terhadap penyakit. Tubuh yang sehat akan menjaga Anda dan keluarga terhadap bahaya penyakit di masa sekarang. Semoga bermanfaat.