Simak 7 Makanan Penambah berat badan yang sehat dikonsumsi
Simak 7 Makanan Penambah berat badan yang sehat dikonsumsi
Tidak soal bagaimana bentuk tubuh kita apakah kurus atau gemuk, yang terpenting adalah tubuh yang sehat. Bagi Anda yang ingin menambah berat badan supaya ideal sebenarnya bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan penambah berat badan yang sehat dikonsumsi. Makanan penambah berat badan haruslah yang tinggi akan nutrisi dan kalori.
Berbeda dengan anggapan sebagian orang yang ingin gemuk dengan cara makan dengan porsi yang banyak dan juga mengonsumsi obat obatan tertentu yang ternyata memiliki efek samping. Cara ini tidak disarankan. Meskipun ingin menaikkan berat badan, kesehatan menjadi faktor yang utama. Pilihlah alat bantu makanan dan minuman yang mampu membuat tubuh lebih berisi. Apa saja itu?
Sebagai berikut adalah daftar nama makanan penambah berat badan yang sehat untuk dikonsumsi untuk Anda. Yuk simak.
1. Susu
Di dalam susu terdapat kandungan yang baik seperti halnya protein, lemak dan karbohidrat yang mampu membantu dalam menambah berat badan. Misalnya dari segi proteinnya bermanfaat untuk menambah massa otot. Selain itu terdapat juga kandungan seperti mineral dan vitamin seperti kalsium. Nah, untuk Anda yang ingin menambah berat badan, salah satu pilihan susu terbaik adalah whole milk.
2. Telur
Setiap orang pasti sudah pernah mengonsumsi telur entah itu digoreng, direbus atau bahkan diolah menjadi aneka makanan lainnya. Tahukah Anda, kalau telur ini sendiri disebut sebagai makanan pembentuk otot yang sehat loh. Bagaimana bisa? Ini berkat kandungan protein yang tinggi serta lemak sehat yang berkhasiat baik untuk kesehatan. Tidak heran kalau telur masuk dalam daftar makanan penambah berat badan yang efektif dan aman.
3. Kacang Kacangan
Kacang kacangan juga salah satu makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi. Kacang kacangan mengandung lemak sehat yang apabila Anda konsumsi dengan teratur akan membantu untuk menambah berat badan secara efektif. Anda bisa menjadikan kacang sebagai salah satu camilan diantara waktu makan. Namun, ingatlah untuk pilih kacang yang diolah dengan tepat seperti dipanggang tanpa tambahan garam dan gula.
4. Nasi
Nasi adalah makanan yang paling sering kita temui sebagai makanan pokok. Menariknya dalam satu porsi nasi terdapat kandungan 200 kalori. Sehingga dapat dikatakan kalau nasi memiliki peran yang cukup besar dalam upaya menaikkan berat badan.
5. Ikan Salmon
Pernah mengonsumsi ikan salmon sebelumnya? Ikan ini biasanya ditemui disupermarket yang dikemas kurang lebih beratnya 200 gram dan kandungan 250 kalori. Kandungan tersebut membuat ikan ideal dikonsumsi untuk para pejuang untuk menambah berat badan. Salmon juga mengandung lemak sehat yang tentunya bermanfaat untuk menaikkan berat badan secara lebih sehat.
6. Daging Merah
Selain karena daging merah menyimpan kandungan kalori yang cukup tinggi, daging juga bisa membantu dalam membangun otot. Untuk itu, pilihlah potongan daging sapi yang tidak terlalu banyak mengandung lemak sehingga lebih sehat untuk dikonsumsi dengan porsi yang masuk akal.
7. Alpukat
Buah alpukat adalah salah satu jenis buah dengan kandungan lemak yang juga paling banyak. Tapi lemak yang terkandung adalah lemak sehat. Dalam satu buah alpukat terdapat kandungan 30 gram lemak, 320 kalori, serta 18 gram serat yang bisa membantu menaikkan berat badan.
Uraian diatas adalah informasi terbaru yang membahas rekomendasi makanan penambah berat badan yang sehat dikonsumsi untuk Anda. Anda bisa mengonsumsi makanan sehat dengan jenis yang berbeda beda setiap hari dan dalam porsi yang masuk akal. Untuk lebih memaksimalkan penaikan berat badan secara sehat sebaiknya imbangi dengan pola hidup sehat seperti olahraga dan lain sebagainya. Semoga bermanfaat.