Cara menjaga kesehatan mata agar tetap sehat dan jernih
Cara menjaga kesehatan mata agar tetap sehat dan jernih
Mata merupakan organ yang sangat penting di dalam tubuh seperti organ lainnya. Meskipun ukurannya kecil, tanpa mata kita tidak bisa melihat keindahan dunia dan mengenal orang orang yang kita sayangi serta menjalani kehidupan sehari hari dengan baik. Mengingat hal ini, penting sekali untuk menjaga kesehatan mata agar tetap sehat dan jernih. Namun, bagaimana caranya?
Sekarang ada banyak gangguan atau penyakit yang bisa menyerang mata kita. Faktor penyebabnya juga ada beraneka ragam. Mulai dari kebiasaan yang buruk, kecelakaan, keturunan dan lain sebagainya. Apapun masalahnya penting sekali untuk menjaga kesehatan mata. Tentu lebih baik untuk mencegah daripada mengobati bukan? Lakukan kebiasaan yang baik untuk menjaga mata kita yang sehat.
Lantas bagaimana cara menjaga kesehatan mata kita supaya tetap sehat dan jernih? Coba simak beberapa cara dan tips berikut ini. Yuk simak.
1. Perhatikan jarak mata pada saat membaca atau menonton
Cara merawat mata supaya tetap sehat yang pertama adalah memperhatikan jarak yang baik pada saat membaca, menonton atau kegiatan lainnya. Ini menjadi wajib dilakukan jika ingin merawat mata Anda tetap sehat. Terlalu dekat pada suatu objek akan membuat mata bekerja terlalu keras terhadap objek sehingga otot mata menjadi lebih tegang sehingga kepala Anda mungkin akan terasa pusing.
2. Mengurangi waktu berada di depan layar
Selain memperhatikan jarak pada saat membaca atau menonton, Anda juga perlu mengurangi waktu berada didepan layar perangkat elektronik. Hal ini termasuk perangkat seperti TV, Handphone, komputer, laptop dan lain sebagainya. Sebagian orang yang sedang seru dan asyik menonton atau mengerjakan sesuatu bisa saja lupa waktu sehingga membiarkan kesehatan matanya menjadi menurun.
3. Mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin A
Langkah berikutnya yang perlu Anda lakukan adalah mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin A yang cukup. Makanan dengan kandungan vitamin A terdapat pada buah dan sayuran seperti halnya wortel, tomat, alpukat dan lain sebagainya. Vitamin A akan berperan sangat baik dalam menjaga kesehatan mata Anda.
4. Perbanyak minum air putih
Air putih punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah sebagai cara merawat mata supaya tetap sehat dan jernih. Minum air putih wajib dilakukan bukan hanya untuk menjaga mata tetap sehat tetapi juga menjadi kebutuhan tubuh yang wajib. Jangan lupa untuk mengonsumsi air putih di sela sela kegiatan Anda seperti pada saat bekerja di depan layar komputer, menonton film, membaca buku dan kegiatan lain sebagainya.
5. Memperbanyak makanan sayuran hijau
Selain mengonsumsi makanan dengan banyak kandungan vitamin A, Anda juga harus memperbanyak makan makanan sehat seperti sayuran hijau yang baik untuk tubuh. Sayuran hijau seperti sawi, bayam, brokoli dan aneka jenis sayuran lainnya memberikan manfaat untuk merawat mata tetap jernih dan sehat. Sayuran hijau juga dipercaya mempunyai kandungan seperti lutein yang bisa menjaga mata tetap sehat.
Demikianlah informasi update yang membahas seputar cara menjaga kesehatan mata supaya tetap sehat dan jernih yang perlu Anda ketahui. Mata yang sehat dan cantik tentu menjadi bagian dari tubuh yang membuat kita lebih percaya diri dan yang terpenting kita bisa melakukan berbagai kegiatan dengan produktif dan baik. Selalu jaga kesehatan mata Anda dan semoga bermanfaat.