5 Jenis Olahraga untuk Kesehatan Jantung yang mudah dilakukan
5 Jenis Olahraga untuk Kesehatan Jantung yang mudah dilakukan
Jantung adalah salah satu organ vital dan sangat penting bagi manusia. Apabila sudah sakit jantung, kehidupan kita bisa terancam. Inilah mengapa penting sekali untuk menjaga kesehatan jantung sejak dini. Salah satunya adalah dengan melakukan beberaja jenis olahraga yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan mudah untuk dilakukan kapan saja dan dimana saja.
Dewasa ini, kita bisa menemui banyak jenis olahraga yang berbeda beda. Tahukah Anda kalau setiap jenis olahraga memiliki manfaatnya masing masing untuk kesehatan. Termasuk dalam hal menjaga kesehatan jantung, beberapa jenis olahraga bisa dilakukan. Namun bukan dengan sembarang. Olahraga uintuk kesehatan jantung juga harus dilakukan dengan cara yang baik dan benar.
Sebagai berikut kita akan membahas deretan olahraga yang bermanfaat baik dalam menjaga kesehatan jantung yang bisa dengan mudah Anda lakukan kapan saja dan dimana saja. Yuk simak.
1. Jalan kaki
Olahraga yang baik untuk kesehatan jantung tapi mudah dilakukan oleh siapa saja yang pertama adalah jalan kaki. Jalan kaki bisa diterapkan kapan dan dimana saja, baik didalam rumah maupun diluar rumah. Meskipun sederhana ternyata olahraga yang satu ini cukup berdampak besar untuk kesehatan jantung. Jalan kaki akan meningkatkan detak jantung, menguatkan otot jantung, menurunkan tekanan darah dan lain sebagainya.
Dengan jalan kaki secara rutin setiap hari akan membuat aliran darah menjadi lancar. Berdasarkan sebuah penelitian telah membuktikan bahwa jalan kaki selama 30 menit sehari dan sebanyak lima hari dalam satu minggu, telah menurunkan resiko terhadapt penyakit jantung koroner mencapai 19%.
2. Angkat beban
Angkat beban adalah salah satu cara olahraga praktis yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Umumnya olahraga angkat beban hanya populer dalam membentuk dan memperbesar otot tubuh, padahal manfaatnya juga ternyata untuk menyehatkan jantung kita. Anda bisa mencoba olahraga angkat beban di gym atau dengan menggunakan dumbbell dirumah.
3. Berenang
Siapa yang hobi berenang? Jika Anda menyukai kegiatan olahraga renang, pasti ada banyak sekali manfaat yang bisa Anda dapatkan. Salah satu nya adalah menyehatkan jantung dan paru paru. Walaupun berenang sendiri tidak terlalu melelahkan seperti berlari, namun berenang memang tidak bisa diremehkan dalam memberikan manfaat. Tubuh kita sebenarnya mengeluarkan keringat saat berenang hanya saja keringat tersebut tak terlihat karena tercampur dengan air.
4. Yoga
Yoga adalah kegiatan olahraga yang mudah dan tidak serumit angkat beban. Sewaktu melihat orang sedang yoga kita mungkin tidak sadar kalau olahraga ini sebenarnya juga baik untuk jantung yang kuat dan sehat. Ya, sebab beberapa riset sendiri sudah membuktikan dimana partispan dengan usia 40 tahun keatas yang melakukan Yoga selama 5 tahun, mengalami penurunan terhadap tekanan darah dan jantung pun sehat.
5. Bersepeda
Bersepeda masuk dalam daftar olahraga yang baik untuk kesehatan jantung. Selain bisa menikmati keindahan alam sekitar dan punya banyak teman, bersepeda juga sangat baik untuk kesehatan. Khususnya untuk menurunkan resiko penyakit serangan jantung, stroke, serta tekanan darah tinggi.
Demikianlah informasi update yang membahas seputar beberapa jenis olahraga yang baik untuk kesehatan jantung dan mudah dilakukan oleh siapa saja termasuk anak, orang dewasa maupun orang tua. Luangkan waktu untuk olahraga secara rutin dan berolahragalah sesuai dengan kebutuhan Anda. pastikan juga untuk mengimbanginya dengan pola hidup sehat dan makanan bergizi yang baik untuk jantung. Semoga bermanfaat.