10 Cara Ampuh Mengecilkan Perut Buncit secara Alami
Perut buncit bisa dialami oleh siapa saja. Ada berbagai penyebab perut kita bisa menjadi buncit. Salah satunya adalah pola kehidupan sehari hari yang secara sadar maupun tidak kita sadari bisa membuat perut kita buncit. Meskipun seringkali perut buncit tidak berbahaya, namun perut buncit bisa menjadi salah satu pemicu penyakit berbahaya. Lalu, bagaimana cara ampuh mengecilkan perut buncit secara alami?
Secara alami perut buncit bisa diatasi dengan memperbaiki pola perilaku sehari hari. Selain itu, Anda perlu mengetahui apa sebenarnya penyebab perut buncit yang Anda alami. Misalnya, Anda jarang berolahraga atau kurang bergerak, stres, kurang tidur, mengonsumsi alkohol, pola makan tidak seimbang atau ada faktor genetik.
Perut buncit sendiri mengarah kepada adanya timbunan lemak yang berada disekitar perut. Nah, lemak ini dapat mengelilingi organ dalam maupun di bawah kulit. Tahukah Anda, bahanya nya penumpukan lemak di sekitar organ tersebut dapat semakin meningkatkan risiko terhadap penyakit seperti stroke, jantung sampai dengan kanker.
Nah, untuk menghindari hal yang tidak diinginkan karena perut buncit, mari simak cara dan tips mengecilkan perut buncit secara alami yang perlu Anda ketahui.
10 Cara Ampuh Mengecilkan Perut Buncit secara Alami
1. Mengonsumsi Probiotik
Cara mengecilkan perut secara alami yang dapat Anda lakukan dirumah adalah mengonsumsi Probiotik. Apa itu probiotik? Probiotik adalah suplemen yang bisa mendukung kesehatan sistem pencernaan di dalam tubuh dengan baik. Misalnya probiotik mampu membantu dalam hal menurunkan berat badan termasuk menghilangkan lemak perut yang menyebabkan perut buncit.
Anggota keluarga Lactobacillus adalah bakteri yang sudah terbukti mampu mengurangi lemak di perut. Beberapa makanan dan minuman yang mengandung probiotik tinggi bagi kesehatan tubuh kita adalah seperti yoghurt, keju, kimchi, kefir, tempe dan masih banyak lagi yang memiliki kandungan probiotik baik.
2. Mengonsumsi Makanan Tinggi Protein
Cara mengecilkan perut berikutnya adalah mengonsumsi makanan yang tinggi akan protein. Kita tahu bahwa protein sangat diperlukan oleh tubuh kita. Salah satu manfaatnya adalah dalam hal mengelola berat badan. Cobalah untuk mengonsumsi protein yang baik atau protein tanpa lemak yang mampu mengecilkan perut.
Protein akan bekerja untuk menurunkan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang. Anda bisa menemukan kandungan protein di kacang kacangan, polong polongan, daging tanpa lemak dan lain sebagainya.
3. Mengonsumsi Serat Larut
Selain mengonsumsi makanan dengan tinggi protein, Anda juga perlu memilih makanan yang mengandung cukup serat larut. Serat larut bisa membantu untuk meningkatkan rasa kenyang sehingga mencegah terjadinya makan secara berlebihan. Dengan demikian, dimungkinkan juga bisa membantu mengurangi lemak di dalam tubuh. Nah, beberapa jenis makanan dengan serat larut adalah biji bijian, alpukat serta aneka sayuran.
4. Olahraga Rutin
Selain memperhatikan pola makan, olahraga juga sangat berperan penting dalam upaya mengecilkan perut yang buncit. Imbangi pola makan yang sehat dengan olahraga secara rutin atau tingkatkan gerakan saat beraktivitas harian. Untuk menambah aktivitas sehari hari bisa dimulai dari hal hal sederhana.
Misalnya, sebelum melakukan aktivitas awali dengan melakukan peregangan. Kemudian pada saat bekerja atau belajar, usahakan untuk tidak terlalu lama duduk atau lebih memilih menggunakan lift daripada tangga. Cobalah untuk membiasakan diri untuk aktif bergerak. Atau luangkan waktu sejenak untuk melakukan olahraga yang Anda sukai. Misalnya plank, yoga, bersepeda, zumba, berenang dan lain sebagainya.
5. Berhenti Merokok
Tidak cukup hanya melakukan upaya untuk mengecilkan perut saja, tetapi Anda juga harus berhenti melakukan kebiasaan buruk yang sebenarnya menjadi penyebab perut buncit. Salah satunya adalah kegiatan merokok. Tahukah Anda, kalau merokok sendiri merupakan faktor risiko terhadap peningkatan lemak perut.
Oleh sebab itu, seseorang yang ingin melangsingkan perut namun masih merokok, perlu menghentikannya. Sebab berhenti merokok secara signifikan ampuh untuk mengurangi risiko terhadap kelebihan lemak di dalam perut dan bisa memaksimalkan kesehatan secara keseluruhan.
6. Berhenti Minum Alkohol
Selain merokok, minum alkohol juga tidak disarankan. Salah satu dampak buruk minum alkohol secara berlebihan dengan tujuan hanya untuk bersenang senang adalah menyebabkan perut buncit dan gangguan kesehatan lainnya. Berhenti melakukan kebiasaan buruk ini tidak hanya mencegah perut buncit namun kita bisa terhindar dari berbagai masalah kesehatan yang berbahaya, seperti penyakit lever dan peradangan.
7. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup tidak banyak diketahui ternyata juga memiliki pengaruh untuk mengecilkan perut buncit. Sebagaimana yang kita tahu jam tidur yang tercukupi akan membawa pengaruh yang besar untuk kesehatan tubuh kita dan hal ini termasuk berat badan kita. Orang yang biasanya tidak cukup tidur bisa mengalami kenaikan berat badan dan lemak perut.
Oleh sebab itu, pastikan kalau Anda memiliki kuota jam tidur yang cukup yakni minimal 7 jam perhari. Namun, meskipun demikian jangan tidur terlalu banyak juga sebab orang yang terlalu banyak tidur juga berpotensi mengonsumsi lebih banyak kalori. Lebih baik imbangi dengan gerak aktif di siang hari.
8. Mengurangi Konsumsi Karbohidrat Olahan
Cara berikutnya untuk mengecilkan perut buncit adalah mengurangi mengonsumsi karbohidrat olahan. Cobalah untuk mengganti menu makanan Anda dengan karbohidrat kompleks yang secara alami mampu menjaga lemak perut Anda. Sebab karbohidrat olahan sendiri rendah terhadap nilai gizi serta berkalori tinggi. Kandungan ini ada dalam roti putih, biji bijian olahan, makanan dan minuman manis. Sebaliknya pilihlah makanan berkabohidrat kompleks yang ada di sayuran, buah buahan, biji bijian.
9. Menghindari Minuman dengan Gula Tambahan
Untuk melangsingkan perut secara sehat, Anda perlu menghindari minuman dengan gula tambahan. Sebab minuman manis ini bisa semakin meningkatkan lemak perut. Ingatlah, bahwa mengonsumsi terlalu banyak kalori apalagi dari gula tambahan, tubuh bisa menyimpannya sebagai lemak.
10. Minum Teh Hijau
Salah satu bahan alami yang memiliki manfaat besar dalam menurunkan berat badan termasuk melangsingkan perut buncit adalah teh hijau. Teh ini memiliki kandungan antioksidan epigallocatechin gallate dan kafein yang berkhasiat mampu meningkatkan metabolisme sekaligus pembakaran lemak perut. Apabila dikonsumsi secara teratur dapat mengecilkan perut buncit secara alami.
Demikianlah informasi update yang mengulas cara ampuh mengecilkan perut buncit secara alami yang perlu Anda ketahui. Selain bisa membahayakan kesehatan tubuh, perut buncit pasti membuat menurunnya kepercayaan diri seseorang karena perut buncit bisa merusak penampilan. Tidak hanya itu saja, seringkali perut buncit juga mengganggu kenyamanan.
Mengingat hal itu, kita bisa tahu kalau melangsingkan perut buncit memang sangat penting. Melangsingkan perut buncit bukan hanya memperbaiki penampilan tetapi juga mempengaruhi kesehatan Anda. Oleh sebab itu, daripada mengonsumsi obat obatan pelangsing di pasaran yang memiliki efek samping, cara alami melangsingkan perut buncit lebih disarankan karena aman dan efektif. Semoga bermanfaat.