10 Cara Menaikkan Tekanan Darah dengan Cepat secara Alami
Tekanan darah rendah bisa dialami oleh siapa saja. Gejalanya pun beragam mulai dari pandangan kabur, pingsan, kebingungan, kesulitan berkonsentrasi, mual atau muntah, kelelahan, kelemahan, pusing atau kepala terasa ringan seperti mau pingsan dan lain sebagainya. Apakah Anda juga demikian? Sebelum mengarah pada gejala yang lebih buruk sebaiknya cari tahu cara menaikkan tekanan darah dengan cepat secara alami.
Umumnya tekanan darah rendah atau yang disebut juga hipotensi dianggap sepele oleh beberapa orang. Padahal kalau kondisi ini hanya dibiarkan saja, dampaknya bisa sangat berbahaya dan mengganggu aktivitas keseharian Anda. Untuk mencegah hal yang tidak diinginkan karena tekanan darah rendah, beberapa cara alami bisa dilakukan dengan mudah untuk mengontrol tekanan darah menjadi stabil.
Tekanan darah rendah dapat disebabkan oleh banyak hal mulai dari kekurangan asupan minum atau dehidrasi, udara yang terlalu panas, terlalu lama dalam posisi tidur, kehamilan, luka bakar, penyakit jantung atau beberapa masalah saraf. Kondisi ini bisa diatasi dengan pola hidup sehat yang harus Anda terapkan dalam kehidupan sehari hari.
Oleh sebab itu, pada uraian berikut ini mari simak tips dan cara menaikkan tekanan darah yang cepat secara alami yang perlu Anda ketahui. Silahkan disimak.
10 Cara Menaikkan Tekanan Darah dengan Cepat secara Alami
1. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Sebagaimana yang sudah kita singgung diawal, kalau tekanan darah rendah dapat disebabkan oleh kondisi tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi. Untuk menghindari hal itu, maka cara alami satu satunya adalah dengan memperbanyak konsumsi air putih. Dengan mengonsumsi cairan yang cukup, maka akan berdampak pada terjaganya tekanan darah supaya tidak turun atau berada di bawah batas normal.
2. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Selain kebutuhan air yang tercukupi, tubuh juga perlu mengonsumsi makanan bergizi setiap hari. Mengonsumsi makanan yang kaya akan gizi seimbang mampu menaikkan tekanan darah secara sehat. Khususnya jika Anda kekurangan vitamin B12, zat besi dan folat bisa menyebabkan terjadinya kondisi anemia. Nah, anemia ini merupakan salah satu penyebab tekanan darah rendah yang harus diwaspadai.
Meskipun mengonsumsi makanan yang mampu menaikkan tekanan darah itu penting, namun sebaiknya imbangi jangan sampai tekanan darah malah naik karena makanan berlebihan. Misalnya saat mengonsumsi daging sapi, Anda boleh saja mengambil bagian yang sedikit berlemak, namun ingatlah untuk jangan sampai makan berlebihan.
3. Mengurangi Porsi Makan
Tidak banyak diketahui kalau mengurangi porsi makan bisa menjadi salah satu cara untuk menaikkan tekanan darah. Tahukah Anda, pada usia lanjut, mengonsumsi makanan dalam porsi yang besar bisa menyebabkan tekanan darah yang menurun. Bagaimana bisa terjadi?
Ya, ini karena adanya darah yang mengalir ke saluran pencernaan Anda. Selanjutnya detak jantung akan meningkat untuk menyeimbangkan tekanan darah. Oleh sebab itu, Anda perlu mengurangi porsi makan dan membatasi mengonsumsi makanan berkabohidrat untuk mencegah tekanan darah terus turun.
4. Mengonsumsi Garam
Garam terkenal dengan kandungan sodium nya. Kandungan inilah yang membantu dalam hal menaikkan tekanan darah. Namun, meski demikian Anda tetap perlu membatasi konsumsi garam dan jangan sampai berlebihan. Sebab konsumsi garam dalam jumlah banyak, malah menyebabkan tekanan darah tinggi.
Anda disarankan untuk mengonsumsi garam dengan cara menambahkan garam pada olahan masakan Anda sendiri, sehingga Anda akan lebih mudah dalam mengontrolnya. Hindari juga menu makanan yang cepat saji atau makanan dengan kemasan yang tinggi kadar garamnya.
5. Olahraga secara Rutin
Olahraga lagi dan lagi tetap menjadi satu kegiatan dalam kehidupan sehari hari yang tidak boleh ketinggalan. Selain untuk menjaga kesehatan dan terhindar dari risiko penyakit berbahaya, olahraga secara teratur juga berfungsi untuk mengendalikan tekanan darah supaya tetap normal. Nah, untuk mengatur tekanan darah tetap stabil ini, aliran darah harus lancar. Caranya adalah dengan aktif bergerak.
6. Hindari Minuman Beralkohol
Untuk menaikkan tekanan darah, Anda disarankan untuk membatasi atau menghindari minuman beralkohol. Berbeda dengan air minum, alkohol malah akan membuat tubuh Anda menjadi dehidrasi. Selain itu alkohol bisa menyebabkan interaksi dengan obat yang dikonsumsi sehingga menimbulkan penurunan tekanan darah menjadi rendah.
7. Hindari Mengubah Posisi Duduk Tiba tiba
Pernahkah Anda, saat sedang duduk atau berdiri tiba - tiba lalu merasakan pusing atau bahkan mau pingsan? Nah, terlebih lagi jika Anda memiliki riwayat tekanan darah rendah situasi ini perlu dihindari. Sebab kondisi tersebut dapat terjadi karena jantung kesulitan dalam memompa darah ke seluruh tubuh secepat gerakan Anda sewaktu begerak secara tiba - tiba. Oleh sebab itu, sebaiknya hindari mengubah posisi duduk secara tiba - tiba.
8. Jangan Terlalu Lama Berendam di dalam Air Hangat
Berendam di dalam air hangat dapat berpotensi untuk menurunkan tekanan darah sehingga dimungkinkan bisa mengalami kondisi tekanan darah yang rendah. Untuk menghindari hal itu, khususnya bagi Anda yang memang sudah memiliki riwayat tekanan darah rendah, sebaiknya jangan terlalu lama berendam di dalam air yang hangat atau kalau bisa sebaiknya tidak melakukan kegiatan ini.
Hindari terlebih dahulu pergi ke spa atau sauna untuk berendam air hangat. Karena menghindari kegiatan ini, kita juga mau menghindari berbagai hal yang bisa membuat kita ingin berendam air hangat. Misalnya hindari mandi di malam hari.
9. Menjaga Kadar Gula Darah
Berikutnya yang perlu Anda lakukan untuk mengatasi tekanan darah rendah adalah menjaga kadar gula dalam darah adalah normal. Sebab kadar gula darah yang tinggi bisa menjadi salah satu penyebab turunnya tekanan darah kita. Oleh sebab itu, periksakan juga kadar gula dalam darah Anda secara berkala sebagai langkah untuk mencegah tekanan darah rendah dan berbagai permasalahan kesehatan lainnya.
10. Memeriksa Kondisi Tiroid
Selanjutnya cara mengontrol tekanan darah rendah adalah memeriksakan kondisi tiroid kita. Nah, gangguan tiroid seperti halnya hipotiroidisme dapat berefek kepada penurunan tekanan darah. Apabila tekanan darah menjadi rendah karena disebabkan oleh gangguan tiroid, maka cara yang paling tepat untuk mengatasi kondisi tersebut adalah dengan menyembuhkan gangguan tiroid tersebut terlebih dahulu.
Uraian diatas adalah informasi terbaru yang membahas cara menaikkan tekanan darah dengan cepat secara alami yang perlu Anda ketahui. Dengan mengetahui informasi ini, Anda dibantu untuk paham apa yang harus dilakukan saat mengalami hipotensi atau tekanan darah rendah. Lebih baik dari sekarang lakukan pencegahan dengan pola hidup yang sehat dan teratur serta utamakan kesehatan Anda.
Jangan lupa untuk selalu melakukan cek rutin tekanan darah. Apabila tekanan darah mulai rendah atau tinggi segera lakukan langkah langkah sederhana yang bisa bermanfaat untuk menstabilkan tekanan darah kembali. Jika ingin mengonsumsi obat tertentu pastikan sesuai dengan resep dokter dan tetap lakukan tindakan pencegahan secara alami. Semoga bermanfaat.