8 Buah yang Cocok Dikonsumsi untuk Pengidap Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang umum dialami oleh masyarakat Indonesia. Tekanan darah tinggi yang disebut juga Hipertensi ini bisa dialami oleh siapa saja, khususnya bagi mereka yang tidak menjaga kesehatan mental maupun tubuh mereka. Seringkali tekanan darah tinggi diobati dengan obat obatan. Namun Anda juga bisa memanfaatkan beberapa jenis buah yang cocok dikonsumsi oleh pengidap darah tinggi.
Tidak hanya cocok dikonsumsi, beberapa jenis buah bahkan berkhasiat untuk membantu menurunkan kadar tekanan darah dalam tubuh supaya kembali normal kembali. Ini merupakan cara alami yang mudah namun sebenarnya ampuh untuk mengatasi kondisi tekanan darah tinggi. Kira kira buah apa saja yang bisa dijadikan sebagai penurun tekanan darah tinggi ?
Jenis buah yang cocok untuk penderita Hipertensi sebenarnya ada banyak disekitar kita. Mungkin kita tidak menyadarinya, bisa jadi salah satunya adalah buah favorit kita. Namun, Anda harus hati hati karena tidak semua jenis buah buahan bagus untuk penderita tekanan darah tinggi. Beberapa buah lainnya tidak boleh dikonsumsi karena bisa meningkatkan tekanan darah.
Lantas, buah apa saja yang cocok dikonsumsi oleh pengidap darah tinggi dan mampu menurunkan kadar tekanan darah tinggi yang wajib Anda ketahui? Yuk simak jawabannya disini.
8 Buah yang Cocok Dikonsumsi untuk Pengidap Darah Tinggi
1. Kiwi
Buah penurun darah tinggi yang pertama di dalam daftar ini adalah buah kiwi. Mungkin buah yang satu ini dibeberapa daerah tidak begitu populer, namun tidak disangka buah yang satu ini memiliki manfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi loh. Ini berkat kandungan baik didalamnya yang mampu menstabilkan tekanan darah.
Misalnya di dalam buah kiwi terdapat kandungan mineral yang bisa menurunkan tekanan darah mencangkup kalsium, kalium dan magnesium. Tidak hanya itu, Kiwi juga kaya akan vitamin C yang sangat baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Selain kita bisa terhindar dari dampak tekanan darah tinggi, mengonsumsi kiwi juga bisa membantu kita agar tidak mudah sakit.
2. Buah Bit
Buah Bit pada dasarnya memang baik untuk darah karena sudah dipercaya bisa mencegah kondisi kekurangan darah. Namun, meskipun demikian buah bit juga ternyata mampu sebagai buah penurun darah tinggi karena adanya kandungan senyawa nitrat di dalamnya. Menarik sekali bukan? Jadi Anda bisa memanfaatkan buah bit untuk menjaga kadar tekanan darah tetap dalam tingkat yang normal.
Bagi kebanyakan orang cara paling populer untuk memanfaatkan buah bit dengan baik supaya kandungan buah bit bisa tetap terjaga dengan baik adalah dengan cara menghancurkannya terlebih dahulu menggunakan alat bantu blender. Lalu setelah itu kita bisa langsung minum air perasan buah bit yang telah dihancurkan tersebut.
3. Buah Berry
Buah yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi berikutnya dalam daftar ini adalah buah berry. Apa saja jenis buah yang terdapat dalam kelompok berry? Beberapa diantaranya adalah strawberry, raspberry, blackberry, dan blueberry.
Nah, buah penurun darah tinggi yang kita bahas dalam kelompok buah berry salah satunya adalah buah blueberry. Buah berry yang satu ini mempunyai senyawa flavonoid yang baik untuk memelihara tekanan darah. Tidak hanya itu, masing masing buah berry memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.
4. Melon
Melon memiliki rasa yang menyegarkan dan banyak disukai. Apalagi buah yang satu ini dapat diolah menjadi berbagai aneka minuman atau makanan yang lezat. Manfaatnya juga sangat baik untuk kesehatan. Dimana terdapat beberapa kandungan baik seperti kalium yang tinggi sehingga dapat dikatakan buah yang satu ini menjadi salah satu buah yang cocok dikonsumsi oleh mereka yang menderita hipertensi.
Tahukah Anda, buah melon tidak hanya bisa menjadi santapan untuk menurunkan darah tinggi, tetapi juga sekaligus berkhasiat untuk memperbaiki kadar gula dalam darah, memperbaiki sistem imun tubuh dengan kandungan vitamin C yang sangat memadai, mencegah dehidrasi seta mampu memperlancar sistem pencernaan karena kandungan seratnya. Selain itu, kalori yang rendah pada buah melon cocok untuk mencegah kegemukan yang merupakan salah satu penyebab hipertensi.
5. Delima
Siapa yang menyukai buah delima? Kabar baik untuk Anda yang menyukai buah delima bahwa buah ini menjadi buah penurun darah tinggi yang cocok dikonsumsi oleh mereka yang menderita Hipertensi. Apabila tiba-tiba tekanan darah Anda tinggi karena mengonsumsi makanan tertentu, cobalah untuk mengonsumsi buah delima.
Khususnya terdapat kandungan kalium dan polifenol di dalam buah delima akan bekerja secara efektif dan ampuh untuk menurunkan tekanan darah sekaligus dapat menjadi antioksidan yang dibutuhkan bagi tubuh kita.
6. Tomat
Buah Tomat yang termasuk dalam kelompok sayuran juga merupakan bahan alami yang bisa membantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi dengan baik. Tahukah Anda, tomat memiliki kandungan kalium yang cukup tinggi. Selain itu terdapat kandungan likopen yang memiliki banyak khasiat. Khususnya bisa menurunkan kadar kolesterol, memelihara kesehatan jantung dan mencegah resiko penyakit kanker.
7. Pir
Berikutnya adalah buah Pir yang merupakan buah yang kaya akan kandungan kalium dan zat zat antioksidan lainnya yang pastinya sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Tahukah Anda, dalam buah pir terdapat sekitar 190 mg kalium. Menariknya lagi di dalam buah Pir tidak mengandung lemak dan natrium sehingga bisa mengurangi tekanan darah tinggi.
Sebenarnya buah pir tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, namun juga bisa membantu untuk diet atau menurunkan berat badan, mengontrol denyut jantung, mengatur kontraksi otot berlebih dan sekaligus memperlancar proses metabolisme di dalam tubuh.
8. Nanas
Buah lainnya yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah buah Nanas. Anda tentu sudah tidak asing lagi dengan buah yang terkenal dengan rasa asam manisnya ini. Namun, tahukah Anda kalau buah yang satu ini identik dengan kandungan kalium, nah dari kandungan inilah yang membuatnya cocok dikonsumsi oleh para penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Tidak hanya mampu menurunkan tekanan darah, di dalam buah nanas juga ada kandungan sodium rendah yang artinya buah ini juga mampu menjadi buah pengontrol tekanan darah agar terus berada di tingkat normal. Namun, Anda perlu mengonsumsi nanas sewajarnya saja dan imbangi dengan makanan sehat lainnya.
Demikianlah informasi selengkapnya yang mengulas deretan buah yang cocok dikonsumsi untuk pengidap darah tinggi yang wajib diketahui. Dengan menyimak informasi ini, Anda dibantu untuk membedakan mana buah yang cocok untuk dikonsumsi sehingga Anda tidak salah langkah dalam proses pengobatan tekanan darah tinggi dengan cara mengonsumsi makanan sehat seperti halnya buah buahan.
Menangani kondisi tekanan darah tinggi, tidak hanya cukup dengan cara mengonsumsi buah buahan saja, namun juga perlu diimbangi dengan mengonsumsi makanan sehat lainnya seperti sayur sayuran yang cocok dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi. Jangan lupa imbangi juga dengan pola hidup sehat seperti olahraga dan jam istirahat yang cukup. Semoga bermanfaat.